Drie gratis schrijfoefeningen voor meer rust

Wat heeft iedereen het druk tegenwoordig! Jij ook? Heb jij het ook druk en heb je het idee achter alles aan te rennen? Met de onderstaande schrijfoefeningen ga je onderzoeken waarom dat zo is. Van daaruit kun je dan nieuwe keuzes maken. Je kunt kiezen voor meer rust.


Je kunt 1 oefening uitkiezen, maar je kunt ze ook alle drie doen. Heb je ze alle drie gedaan, dan kun je daarop reflecteren aan de hand van oefening 4.



1. Associëren

De eerste oefening gaat over associëren.
*
Zet het woord RUST midden op een blanco blad en ga associëren. Wat komt er allemaal in je op? Schrijf alles op. Dat kunnen losse woorden zijn, (korte) zinnen, maar ook beelden die opgeroepen worden. Doe dit een paar minuten. Probeer te blijven schrijven zonder er over na te denken.
*
Lees dan, als je klaar bent, alles wat je hebt opgeschreven rustig door. Welk woord of welke (korte) zin trekt je aandacht? Zet de letters van dit woord of deze korte zin elk apart aan het begin van een nieuwe regel.
*
Je vult nu de afzonderlijke letters aan met het eerste dat in je opkomt. Dat kunnen losse woorden zijn, maar ook korte zinnen. Het heet een woordgedicht, maar het hoeft helemaal niet te rijmen. Schrijf snel en houd je pen op het papier.
*
Als er bij een letter even niets komt, ga je door naar de volgende letter. Je kunt als je klaar bent altijd even terug om te kijken of er alsnog iets komt. Het kan ook dat er bij een letter niets komt en dat is ook prima.
*
Lees nu het woordgedicht hardop voor jezelf voor. Het klinkt mooi als je eindigt met het beginwoord.

*
Als voorbeeld mijn woordgedicht:
R eageren op de omgeving
U it mezelf ga ik
S teeds weer
T elkens weer ervaren wat ik zelf nodig heb
RUST
*



2. Lijstjes

De tweede oefening gaat over lijstjes.
*
Maak eerst een lijstje met 10 dingen of omstandigheden waardoor je rust ervaart. Tel eerst de 10 regels uit, zodat je tijdens het schrijven niet wordt afgeleid.
*
Nu maak je een lijstje van 10 dingen of omstandigheden waardoor je géén rust ervaart. Tel weer eerst 10 regels uit en begin meteen met schrijven.
*
Lees nu rustig (hardop) de lijstjes door.
*
Zet dan de timer op 5 minuten en beschrijf tot de tijd om is wat je opvalt aan de lijstjes. Als je even stil valt, blijf dan het laatste woord herhalen tot er weer iets nieuws komt. Lees wat je hebt geschreven (hardop) aan jezelf voor.

*

3. Sprintje

Zet nu het woord RUST bovenaan je blaadje en zet de timer op 7 minuten. Je gaat een sprintje schrijven.
*
Dat doe je door net zo lang te schrijven wat er in je opkomt tot de timer afloopt.
*
Zet je pen op het papier en begin met schrijven. Schrijf iets sneller dan normaal en stop pas als de tijd om is.
*
Als je blokkeert of vast loopt, herhaal je het laatste woord tot er weer iets nieuws komt. Of je schrijft letterlijk 'Ik weet het even niet, ik weet het even niet.....'. En echt, er komt vanzelf iets nieuws.
*
Lees dan de tekst rustig door en beantwoord meteen daarna met 10 regels tekst de volgende vraag: Wat betekent dit nu echt?

*

4. Elfje

Heb je alle drie de oefeningen gedaan, lees dan alles nog eens rustig door.
*
Schrijf dan, met alles wat er in je is, een elfje. Een elfje is een dichtvorm en bestaat uit 11 woorden verdeeld over 5 regels. Elke regel heeft een bepaald aantal woorden. Je kunt losse woorden opschrijven, korte zinnen, maar ook 1 lange zin. De enige beperking zijn het aantal regels en het aantal woorden. Probeer er niet over na te denken, maar laat het gewoon komen. Het is een dichtvorm, maar ook hier hoeft het niet te rijmen.
*

1-ste regel = 1 woord

2-de regel = 2 woorden

3-de regel = 3 woorden

4-de regel = 4 woorden

5-de regel = 1 woord  

*
Als voorbeeld mijn elfje:
Rust
Neem ik
Vooral voor mezelf
Mag ik meer doen
Voelen

Je merkt nu zelf dat je met creatief schrijven op een hele fijne, zachte manier je binnenwereld kunt onderzoeken. We hebben het nu over rust gehad, maar dit kun je natuurlijk met elk thema doen.

Wil jij liever de diepte in met een persoonlijk thema, meld je dan hier aan voor de schrijfopdracht op maat.